6 советов о том, как совмещать работу с личной жизнью

Работа требует значительных усилий. Там Вы проводите целый день, а порой нужно оставаться на связи с клиентами или руководством круглосуточно. Конечно, в эпоху умных гаджетов — это не так уж и сложно, но ведь времени отнимает достаточно. Как бы не хотелось преуспеть в карьере или занять высокооплачиваемую должность, следует быть предельно осторожным, ведь часто такая желаемая работа влияет на наше как умственное, так и физическое благополучие.

«В нашем современном мире цифровых технологий важно постоянно поддерживать баланс между работой и жизнью», — говорит маркетинговый директор компании MiMedia Джеки Стоун. Многие считают, что оставаться на связи в режиме «24/7» — обязательно, но это не так. Людям надо время для себя, для того, чтобы расслабиться, отдохнуть и возобновить силы. Без такого перерыва производительность сотрудников снижается.

Естественно, сразу научиться достигать баланс между Вашей личной и профессиональной жизнью просто невозможно. Для этого совсем необязательно строить стену и навсегда отделять работу и дом. Просто надо найти способы правильно совмещать эти две сферы жизни, чтобы разница в доходах никак не влияла на них.

Итак, что же могут делать сотрудники, чтобы успевать работать и отдыхать? Представляем шесть действенных способов, которые помогут Вам контролировать свое эмоциональное состояние и научиться расслабляться.

1. Определите роль работы

Работа играет важную роль в жизни каждого человека. Ведь её наличие помогает нам оплачивать коммуналку, покупать продукты, ездить на отдых и даже брать кредит на машину. Научитесь наслаждаться теми возможностями, которые приносит работа. Перестаньте воспринимать свою работу, как бесконечные муки.

2. Не бойтесь отключаться

Мы живем в таком мире, который не засыпает ни на минуту. Научитесь иногда переключаться с рабочего настроения на домашнее. Отключение от внешнего мира дает время для восстановления сил после недельного стресса.  Это, также, дает возможность позволить другим мыслям и идеям включиться. К примеру, утренняя медитация или расслабляющая ванная – хороший способ позитивно начать свой день.

3. Составьте распорядок дня

Ведение календаря, планирование своего графика и составление распорядка дня поможет достигнуть желаемого баланса. Автор книги «Школа величия» Льюис Хаус рассказывает, что необходимо вырабатывать в себе постоянные привычки. 8-часовой сон, проверка электронной почты в течение первых двух часов, правильное питание сделает Вас здоровее и счастливее.

«Составление распорядка дня положительно сказывается на ясности ума, эмоциональном здоровье и креативности. Так делают успешные люди и великие лидеры», — говорит Хаус.

4. Определите время для себя

Карьера, успешность и перспективы – это замечательно, но ведь это не вся жизнь. Согласитесь, до работы на желаемой должности Вы занимались чем-то, где-то гуляли, чем-то увлекались. Не забывайте о тех занятиях, которые делают Вас счастливыми.

«Важно всегда находить несколько часов в неделю исключительно для себя. Это может быть горячая ванная, прогулка в парке или расслабляющий массаж», — рассказывает вице-президент по маркетингу в Seven Step RPO Марк Фельдман.

5. Вовремя берите отпуск

Как бы Вы не любили свою работу, время от времени наш организм нуждаются в перезагрузке.  Не пренебрегайте своим законным правом на отпуск. Вид отдыха выбирайте сами в зависимости от возможностей и предпочтений: это может быть поездка к родителям, путешествие с семьей или активные каникулы за городом. Разберитесь со всеми важными делами до отпуска, чтобы коллеги не беспокоили Вас по мелочам. Поверьте, с новыми силами и хорошим настроением работать будет значительно приятней.

6. Концентрируйтесь на выбранной задаче

Даже самая сложная задача выполняется значительно быстрее, если полностью вникнуть в ситуацию и какое-то время не отвлекаться на второстепенные дела. Будьте внимательны и последовательны как дома, так и на работе. Вы будете тратить меньше энергии, если научиться хорошо сосредотачиваться на выполнении того или иного задания.

Когда Вы проводите время с семьей, не думайте о работе. Ответить на письмо клиента можно и утром по дороге в офис и «важный телефонный звонок» тоже потерпит до завтра. А вот хорошо проведенное время с родными придаст сил и вдохновит на новые подвиги. Если Вы не будете следовать нашим советам, то либо потеряте семью, либо станете бедняком —  об этом наша недавняя статья.

По материалам: businessnewsdaily.com