Как стать работником года — идеальная инструкция

Все мы пониманием, что здоровые и счастливые сотрудники более результативны, чем их недовольные жизнью коллеги. Исследования показывают, что именно такие люди способны больше отдаваться работе, быстрее и качественнее выполнять задания. Поэтому большинство компаний старается уделять должное внимание вопросам здравоохранения и проводить различные оздоровительные программы.

Несомненно, стресс, плохое настроение или проблемы в семье влияют на производительность и умение сосредоточиться. Ведь у Вас тоже бывали дни, когда сложно думать о работе после ссоры с родным человеком, вдруг резко выселяют со съемной квартиры или банально болит голова? Врачи и бизнес-эксперты составили список здоровых ежедневных привычек, которые помогут повысить продуктивность на рабочем месте.

Поставьте сон на первое место

Здоровый сон – это источник не только хорошего самочувствия и настроения. Правильное количество отдыха способствует успеху в профессиональной жизни. А сколько ежедневно спите Вы? «Если Вы, как и 40% американцев, спите меньше 7 часов в сутки, то это уже нарушение режима сна. Даже если Вы спите всего лишь на 20-30 мин меньше нормы (7-9 часов), то все равно такое количество сна отрицательно влияет на производительность и восприятие мира», — говорит исследователь сна и педиатр Марк Вайсблут.

Отсутствие полноценного отдыха влияет, также, на память, внимательность, концентрацию, а излишняя эмоциональность может плохо сказаться на работе. Вайсблут рекомендует попробовать ложиться спать хотя бы на час раньше каждый день, ведь сразу кардинально поменять свой режим почти невозможно. Так Вы сможете ощутить положительные изменения в себе, стать более бодрым по утрам и спокойным на протяжении всего дня.

Обустройте рабочее место

А у Вас удобное кресло в офисе? Это действительно важно и для здоровья, и для настроения. Комфортное рабочее место положительно влияет на Вашу продуктивность на работе. Если Вы работаете дома, то позаботиться об этом не так уж и сложно. А что делать, если компания не может обеспечить все удобства? Стоит задуматься о том, чтобы самостоятельно купить личный офисный стул для себя, ведь это стоит того, поверьте.

Согласно опросу Office Depot, больше половины сотрудников, которые ежедневно используют офисное кресло для работы, страдают от болей в спине и физического дискомфорта. А это негативно сказывается не только на работе, но и на личной жизни. Сложно наслаждаться жизнью после такого рабочего дня. Поэтому обратите внимание на свое рабочее место и подберите стул с правильной высотой, удобным подголовником и качественной поясничной опорой.

Делайте физические нагрузки

Изобилие смартфонов и планшетов отрицательно сказывается на нашей физической активности. Сидячий образ жизни и постоянное использование современных гаджетов не может положительно сказываться на нашей продуктивности.

Для возобновления баланса между отдыхом и активностью нужно правильно нагружать свой организм. Занятие в тренажерном зале или легкая пробежка никогда не будут лишними. Но бывают ситуации, когда времени на фитнес катастрофически не хватает или просто нет такой финансовой возможности. В таком случае небольшая разминка несколько раз в день – отличный выход для офисных сотрудников.

Эксперты утверждают, что такая зарядка не только делает работников более здоровыми, но и более творческими. А если компания предоставляет скидку на абонементы в зале, то Вы –  просто счастливчик.

Питайтесь проверенной едой

Что Вы кушаете во время рабочего дня? Еду из ближайшего супермаркета или ресторана быстрого питания? Может быть, чипсы из автомата или заказываете пиццу? Звучит так себе.  Неправильное питание во время рабочего дня делает Вас вялыми, непродуктивными и невнимательными. А вот домашняя здоровая еда пойдет только на пользу! Не забывайте добавлять в свой рацион фрукты, овощи и орехи. Также, можно купить красивый ланчбокс для упаковки своей «здоровой закуски». Позаботьтесь о себе правильно!

Как Вы думаете, сможете ли работать дома? А спорим, что нет? Пройдите наш тест и узнайте.

По материалам: businessnewsdaily.com